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夏季室外打篮球应该如何保护自己

2020-06-30 10:00:14 114

文章来源:http://www.billiardtable027.com/,作者:武汉篮球架厂家批发

绵绵雨季即将过去,在家里捂得长霉的你是不是想去室外伸展一下筋骨,爱运动的你是否也和我一样想在绚丽的球场上一展风姿呢?在家里各种躺各种趴,突然一下子去运动场上打个篮球,剧烈的运动几圈,你的身体能够承受这突如其来的剧烈冲击?答案是不能。那么我们夏季室外打篮球架应该如何保护自己呢,既可以酣畅淋漓的过一把篮球的瘾,又可以达到锻炼身体不会受伤的目的呢?

首先,从着装入手。不管是跑步还是打篮球,对踝关节的要求都是很高的,一双舒适的运动鞋可以有效地保护关节不受伤害,运动袜防滑吸汗,可以避免打滑引起的扭伤,衣服的吸汗透气性也很关键,夏季容易高温中暑,打篮球的时候最好穿纯棉的运动休闲衣服或者专业的篮球服,有利于吸收汗液和身体降温。

第二,饮食规律。切忌饥饿或者饭后饱腹时运动,饥饿的时候血糖低,饭后消化系统需要消化食物,所以这两个时候不能运动,避免身体负担过重引起头晕,胃疼等病变。

其次,运动前热身。古语有云:有备无患,磨刀不误砍柴工,工欲善其事必先利其器,这些都告诉我们,运动前准备工作必须做好,打球前将身体各个关节和肌肉活动开,可以有效地降低运动受伤的风险。

最后,运动中自我防护。打球的时候需谨慎冷静,不可逞匹夫之勇,无所顾忌的横冲直撞,导致自己和他人受伤,要用技巧和战略去打球,而不是用肉盾。

保护好自己是为了以后还能更好的打球,所以在夏季到来的时候,如果你想出去打球,一定要保护好自己,朋友,愿你安好!

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